좋은 추억(追憶)

낭만의섬 낭도 둘레길 트래킹 늘푸른남원산악회 2020. 6. 17(수) 참석인원 : 90명 여수 낭도는 백야도 선착장에서 여객선을 이용해야만 입도할 수 있었으나 이제는 여수 화양면과 고흥 영남면을 잇는 5개의 대교가 개통되어 수많은 등산객으로 붐빈다. 낭도 소개 전라남도 가고 싶은 섬으로 지정된 낭도는 섬의 모양이 여우를 닮았다고 하여 이리 낭(狼)자를 써서 낭도라 부르게 되었으며, 섬의 동쪽에는 283m 높이의 상산이 있고 대부분이 낮은 구릉지로 되어있다. 해안선은 곳곳에 소규모의 만과 곶이 연이어져 있어 그 만과 곶에 밀려오는 먼 바다의 거센 파도가 부딪히면서 내뿜는 물보라는 아름다움을 더해준다. 여수 시내에서 남쪽으로 약 26.2㎞ 떨어져 있고, 해안선 길이는 19.5㎞이다. 면적은 5.02㎢인 낭..

♠ 혈관건강 지켜줄 메주콩의 효능 ♠ 우리나라 사망원인 2~3위가 혈관질환인데요 혈관질환은 폭탄과도 같아서 터지면 뇌출혈이 생기고 막히면 심근경색인데요 혈관이 건강해야 만사형통이라고 생각합니다. 만사혈동건강을 지켜줄 혈관건강 음식소개해드릴께요 메주콩효능으로는 혈중콜레스테롤수치저하와 동맥경화방지 대장운동활성화와 변비예방이 가능합니다 메주콩효능에는 사포닌성분이 대사촉진력이 뛰어나 혈액을 맑게하고 정화되는 효과가 있습니다 사포닌성분은 물론 다른 일반콩에서도 들어있는데요. 메주콩효능으로 특히 많은 사포닌 성분이 들어있다고 합니다 사포닌성분은 홍삼이나 인삼등에도 풍부하다고 알려져있는데요. 홍삼이나 인삼은 사포닌이 포함되어있지만 가격이 비싸서 쉽게 구입하기 힘든데요. 그에 비해 메주콩은 손쉽게 구하기도 쉽고 가격도..

초로인생(草露人生) 한서(漢書) 소무전(蘇武傳)에 있는 말이다. 초로인생(草露人生)이란 풀잎에 맺힌 이슬과 같이 덧없는 인생을 비유한 말이다. 아침에 풀잎에 맺힌 이슬은 햇볕이 나면 아무런 흔적도 없이 사라지고 만다. 도덕경(道德經)의 저자인 노자(老子)는 세상을 살면서 버려야 하는 몇 가지를 제시하였다. 1. 驕氣(교기) - 최고라는 교만한 마음을 버려야 한다. 2. 多慾(다욕) - 너무 많은 욕심을 버려야 한다. 3. 態色(태색) - 잘난 척한 얼굴 표정을 버려야 한다. 4. 淫志(음지) - 모든 것을 자기 뜻대로 하려는 마음을 버려야 한다. 잠깐 왔다 허무하게 떠나는 인생에서 이런 것들에 대한 지나친 집착이 우리 마음을 방황과 번민에서 헤어나지 못하게 한다. 어차피 인생은 잠시 풀잎에 맺혔다 사라지..

몸을 ‘오른쪽’으로 누워자면 안 되는 이유 자다가 무의식 중에 한쪽으로 돌아눕는 경우가 있을 것이다. 왼쪽 혹은 오른쪽, 언뜻 느끼기엔 별 차이가 없다. 그런데 최근 ‘임상 소화기병학 저널’에 흥미로운 연구가 실렸다. 바로 오른쪽으로 누워 자면 건강에 해롭다는 내용이다. Cleverly 박사는 왜 왼쪽으로 누워자야 하는지 5가지 이유를 제시한다. 1. 림프 순환에 좋다 림프 시스템의 주 역할은 노폐물 제거다. 그런데 노폐물은 림프절을 통해 왼쪽으로 빠진다. 따라서 왼쪽으로 누워자면 노폐물을 제거하는데 효과적이다. 2. 심장에 좋다 우리의 몸은 대칭 같아 보이지만, 중요한 것이 다르다. 특히 심장은 왼쪽에 있다. 더불어 심장의 대동백이 좌측으로 틀어져 있기 때문에, 왼쪽으로 누워 자는 게 혈액 순환에 좋다..

70~80대 老人別曲 천천히 읽고 생각하는 30분 전혀 시간 아깝지 않아요. 차분히 하나씩 하나씩 읽으면서 곰곰이 생각해 보세요. 인생의 후반後半은 마무리의 시간들이다. 정리하고 즐기며, 마무리 해야 한다는 마음 가짐이 중요할 것이다. 아는 것도 모르는 척, 보았어도 못본 척 넘어 가고, 내 주장 내 세우며 누굴 가르치려 하지 말자. 너무 오래 살았다느니, 이제 이 나이에 무엇을 하겠느냐는 등등 ~ 스스로를 죽음으로 불러 들이는 어리석은 짓을 하지 말자. 살아 숨쉬는 것 자체가 생生의 환희 아닌가?! 아무 것도 이룬 것이 없더라도 살아 있는 인생은 즐거운 것이다. 가족이나 타인에게 서운한 마음이 있더라도 그 책임은 나의 몫이라고 생각하자. 그리고 노인의 절약은 더 이상 미덕이 아니다. 있는 돈을 즐거운 ..

햇볕효능 여름철이 되면서 햇빛이 비치는 날이 많아지는 것 같습니다. 따뜻한 햇볕아래 있으면 몸과 마음이 힐링이 되면서 건강해진다고 하는 데, 최근 한국의 성인 남녀 10명 중 9명이 필수 영양소인 비타민D 결핍 상태에 빠져 있어 건강관리에 빨간 불이 켜졌다고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 비타민D 결핍 환자는 2010년 3118명에서 2014년 3만1255명으로 4년 새 10배 가량 증가했으며, 국내 남성의 86.8%, 여성의 93.3%가 비타민D 결핍증에 시달리는 것으로 나타났습니다. 오늘은 다양한 효능을 가진 햇빛효능 7가지에 대하여 소개하고자 합니다. 비타민D 비타민D는 햇빛을 받으면 체내에서 합성되는 물질로, 햇빛을 쬐어 피부에서 활성화돼야 제 기능을 합니다. 오전 10시~오후 2시30분 사..

♣ 노인이 되어도 이런 사람은 되지 마세요 ♣ 만나고, 일하고, 움직이고, 더 배우고, 끝까지 움켜쥐고 계세요. 1 , "나를 만나러 올 사람도 없고 또 나를 만나자하는 사람이 없다" 는 것은 참으로 외로운 사람입니다. 친한 친구를 적어도 두 사람은 만들어 두세요! 2 , "내가 만나야 할 사람이 없다" 는 것은 참으로 세상을 좁게 산 사람입니다. 친구를 만나고 싶을때는 전화를 하던지 찾아가세요. 3 , "아무것도 할 일이 없다는것" 은 죽은 송장과 같습니다. 무슨 일이든지 만들어서라도 일을 하며 움직이며 일을 하세요, 4 , "나는 아무한테도 전화 할 사람이 없다 또 전화를 해 올 사람도 없다" 는 것은 참으로 비참한 일입니다. 5 , "나를 나오라고 연락해 주는곳도 없고 불러 주는 곳도 없다" 는 것..

‘누죽걸산’ ‘나죽집산’ 이라는 사자성어를 아시는지요? '사회 거리두기' 운동이 계속되는 요즈음 '누죽걸산'과 '나죽집산'이라는 사자성어를 사용하는 사람들이 늘어나고 있습니다. '누죽걸산'은 (누)으면 (죽)고 (걸)으면 (산)다 는 뜻의 줄임말입니다. 한자로 찾아보면 와사보생(卧死步生)과 유사하지요. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 우리들에게 주는 경고입니다. 소주 한잔 할 때도 친구들과 누죽!!! 걸산!!!! 와사!!! 보생!!! 명의 허준이 쓴 동의보감에도 건강과 장수에 관하여 약보(藥補)보다 먹는 식보(食補)가 낫고 식보(食補)보다는 걷는 행보(行步)가 낫다고 했습니다. 우리의 뼈는 적당한 충격을 주어야 더 굵고 튼튼해지며 근육도 쓸수록 강하게 발달한답니다. 편하게 스트레스 없이 사는 것이..