좋은 추억(追憶)

돈 안들이는 '건강관리' 비법

의사들이 절대 먹지않는 음식 9가지 우리가 자주 먹는 음식이 건강을 해치고 있다. 인간의 의·식·주 중에서 식(食)은 아주 중요하다. 건강한 삶을 살기 위해선 운동과 함께 무엇을 먹을지도 신경써야한다. 의사들은 어떤 음식이 신체에 어떻게 작용할지 잘 알고 있다. 미국 온라인 매체 ‘리틀띵스(Little Things)’가 ‘의사들이 절대 먹지 않는 몸에 해로운 음식 9가지’를 소개했다. ◇ 가공육 2015년 10월, WHO(세계보건기구)는 가공육을 1급 발암물질로 지정했다. 베이컨과 소시지 등 가공된 육류가 몸에 좋지 않은 지방과 콜레스테롤, 방부제 등을 다량 함유하고 있기 때문이다. 발색제와 첨가제를 비롯해 나트륨도 많이 포함되어 있다. 인체에 들어오면 3시간 내로 혈관에 염증을 유발해서 고혈압이나 각종..

곱게 늙는 것은 축복(祝福)입니다 모든 사람은 행복하게 살고 곱게 늙고싶은 소망을 가지고 있습니다. 하지만 마음대로 안 되는 것이 행복이고, 곱게 늙는 것입니다. 행복과 곱게 늙는 길에 걸림돌은 욕심이고 원망이며 분노입니다. 나이 많아서 욕심과 분노에 매이지 않고 곱게 늙어갈 정답을 찾는것은 개성이 다른 각 사람의 몫일 수밖에 없습니다. 삶의 기본문제를 우선 스스로 해결해야합니다. 병마에 시달리지 않을 수 있는 건강과 먹고 사는 문제의 고민에서 벗어나서 자신을 슬기롭게 다스릴 정신적 능력이 있어야 곱게 늙을 수 있는 기본이 구비됐다고 볼 수 있습니다. 늙음을 긍정하고 나이 듦이 저주가 아닌 축복으로 받아드리고 진심으로 감사하는 마음을 가져야 곱게 늙어갈 수 있는 길에 한걸음 가까이 가게 됩니다. 과한 욕..

♣- 常識 뒤집는 長壽秘訣-♣ ※ 50세가 넘으면 고(高)칼로리 식사(食事)를. 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 실시한 결과,영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라 수명도 줄어 든다고 밝혔다. 1. 근육량이 줄어들면 결국 몸이 일찍 쇠약해진다는 것이다. 여태까지 동맥경화와 당뇨병 등을 우려해 칼로리 섭취를 제한하는게 곧 장수하는 지름길이라 믿어온 미국과 유럽 등지의 상식을 뒤엎는 결과다. 2.이에 따르면, 나이 든 노인일수록 식사를 잘 챙기고 고기와 생선을 다 잘 먹는 등 고칼로리 식사를 해야 한다. 최근 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 노인을 대상으로 한 연구결과 내용을 묶은 라는 책을 발간했다 노..

◇ 홀로 웃다 (獨笑) 有粟無人食 (유속무인식): 살림이 넉넉하여 양식 많은 집엔 자식이 귀하고 多男必患飢 (다남필환기): 자식이 많은 집엔 가난하여 굶주림이 있다 達官必憃愚 (달관필창우): 높은 벼슬아치는 꼭 멍청하고 才者無所施 (재자무소시): 재주 있는 인재는 재주 펼 길 없다. 家室少完福 (가실소완복): 집안에 완전한 복(福)을 갖춘 집 드물고 至道常陵遲 (지도상능지): 지극한 도(道)는 항상 쇠퇴하기 마련이다 翁嗇子每蕩 (옹색자매탕): 부모가 절약하여 재산을 모으면 자식들은 방탕하고 婦慧郎必癡 (부혜낭필치): 아내가 지혜로우면 남편은 바보짓을 한다. 月滿頻値雲 (월만빈치운): 보름달 뜨는날은 구름이 자주 끼고 花開風誤之 (화개풍오지): 꽃이 활짝 피면 바람이 불어댄다 物物盡如此 (물물진여차): 세..

常識 뒤집는 ‘長壽秘訣’ 50세가 넘으면 고(高)칼로리 식사(食事)를. 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 실시한 결과, 영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라 수명도 줄어든다고 밝혔다. 1. 근육량이 줄어들면 결국 몸이 일찍 쇠약해진다는 것이다. 여태까지 동맥경화와 당뇨병 등을 우려해 칼로리 섭취를 제한하는 게 곧 장수하는 지름길이라 믿어온 미국과 유럽 등지의 상식을 뒤엎는 결과다. 2. 이에 따르면, 나이 든 노인일수록 식사를 잘 챙기고 고기와 생선을 다 잘 먹는 등 고칼로리 식사를 해야 한다. 최근 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 노인을 대상으로 한 연구결과 내용을 묶은 라는 책을 발간했다. 노인은..

우리네 인생은 이렇게 인생의 비결을 다음 두 마디 가운데서 찾을 수 있습니다. *중년 이전에는 두려워하지 말고! *중년 이후에는 후회하지 말라! 우리 인생을 긍정적으로 살라는 말입니다. 당신은 할 수 있을 때에 인생을 즐겨야 합니다! 걷지도 못할 때까지 기다리다가 인생을 슬퍼하고 후회하지 마시고, 몸이 허락하는 한 가보고 싶은 곳에 여행을 하십시오. 증권시장에서 빠져 나오세요! 주식이 오르면 혈압도 오르고, 사고 싶어도 기회는 지나가지요. 주식이 내리면 당황하여 팔려 들겠지만 아무도 사려고 하지 않치요. 당신이 그 많은 돈을 다 벌수는 없으니까 젊은이들에게 기회를 주십시오! 기회 있을 때마다 옛 동창들, 옛 동료들, 옛 친구들과 회동 하십시오. 그 회동의 관심은 단지 모여서 먹는 데 있는 게 아니라, 인..

'마늘껍질'이 암세포를 사멸시킨다 늘 당연하게 버렸던 '이것'이 암세포를 사멸시킨다고 합니다! 이젠 버리지 마세요! 우리가 늘 당연하게 버렸던 '이것'이 암세포를 사멸시킨다고 합니다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 이 '음식'으로 더 건강한 삶의 많은 도움이 되셨으면 합니다. 그럼 그 좋은 음식이 무엇인지 지금 바로 확인해 보시죠! 항산화 성분인 폴리페놀은 7배, 몸속 활성산소를 없애는 항산화 효과는 1.5배! 또한 한국영양학회지에서 진행한 연구에 따르면 마늘 껍질을 말린 분말은 체내 지방 수준을 낮추는 것으로도 확인됐다고 해요. 또 마늘 껍질은 마늘만큼이나 항암 효과에 탁월하다고 합니다. 마늘껍질에는 마늘알맹이보다도 식이섬유가 약4배 이상이나 함유되어 있다고 합니다. 또한 폴리페놀 함량 또한 마늘 ..

1%의 행복 사람들이 자꾸 묻습니다. 행복하냐고 낯선 모습으로 낯선 곳에서 사는 제가 자꾸 걱정이 되나 봅니다. 저울에 행복을 달면 불행과 행복이 반반이면, 저울이 움직이지 않지만 불행 49% 행복 51%면, 저울이 행복쪽으로 기울게 됩니다. 행복의 조건엔 이처럼 많은 것이 필요없습니다. 우리 삶에서 단 1%만 더 가지면 행복한 겁니다. 어느 상품명처럼 2%가 부족하면, 그건 엄청난 기울기입니다. 아마.. 그 이름을 지은 사람은 인생에 있어서 2%라는 수치가 얼마나 큰지를 아는 모양입니다. 때로는 나도 모르게 1%가 빠져나가 불행하다 느낄 때가 있습니다. 더 많은 수치가 기울기 전에 약간의 좋은 것으로 얼른 채워 넣어 다시 행복의 무게를 무겁게 해 놓곤 합니다. 약간의 좋은 것 1% 우리 삶에서 아무 것..