좋은 추억(追憶)

토란의 7가지 효능 1. 다이어트 효과 토란 칼로리는 100g당 58kcal로 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 2. 피부미용 효과 토란에는 비타민 B1, 비타민 B2 성분이 들어 있어 신진대사를 원활하게 만들어주고 피부 미용에 좋다고 해요. 또한 토란에 들어 있는 무틴 성분은 체내 세포를 활성화하고 노화 방지에 도움이 된다고 합니다. 3. 불면증 개선 토란에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어 있어 꾸준히 섭취하면 불면증을 개선하는데 도움이 된다고 하네요. 4. 면역력 향상 토란은 알칼리성 식품으로 칼슘, 비타민 등 몸에 유익한 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력 향상에 도움이 된대요. 5. 고혈압 예방 토란에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 혈관 내의 나..

비단과 걸레 ​‘비단’은 귀하지만, 모든 사람에게 반드시 필요한 물건은 아닙니다. 그러나 ‘걸레’는 모든 사람에게 반드시 필요합니다. 어리석은 사람은 인연을 만나도 인연인 줄 알지 못하고, 보통사람은 인연인 줄은 알아도 그것을 살리지 못하며, 현명한 사람은 소매 끝만 스친 인연도 그것을 살릴 줄 압니다. 어떤 사람을 만나고, 어떤 책을 읽고, 어떤 배움을 얻느냐 에 따라 인생은 전혀 달라집니다. 19세기와 20세기를 대표하는 위대한 화가, 빈센트 반 고흐와 파블로 피카소. 이 둘 중 누가 더 뛰어난 예술가인지를 판단하기는 힘듭니다. 하지만, 누가 더 행복하고 성공적인 삶을 살았느냐는 명백합니다. 고흐는 생전에 단 한 점의 그림도 팔지 못해 찢어지는 가난 속에서 좌절을 거듭하다가 37세의 젊은 나이에 스스..

◑ 오곡백과(五穀百果)와 숙맥((菽麥) ◑ 하늘은 드높고 눈이 시리도록 맑아요 이름하여 천고마비(天高馬肥)의 계절이지요 들판에는 오곡백과가 알알이 익어가고 서늘한 가을바람과 따스한 햇볕을 받은 온갖 곡식은 풍요를 자랑하고 있어요 그래서 풍년이 든 농촌 들녘을 바라보는 농부의 마음은 흐뭇하고 뿌듯하기만 하지요 가을은 결실의 계절이고 수확의 계절이지요 잘 여물어 가는 들판을 보고 있노라면 저절로 배가 부르고 마음은 넉넉해 지나봐요 그래서 오곡백과가 무르익는 황금들판은 가장 아름답고 평화롭다 했지요 여기서 오곡백과(五穀百果)라 함은 한마디로 다섯가지의 곡식과 백가지의 과일을 뜻함이지요 다시말해 오곡(五穀)은 쌀, 보리, 콩, 조, 기장을 이르는 말이고 백과(百果)는 백가지의 과일을 뜻하기도 하지만 ‘온갖’ 이..

마늘재배방법 백합과(百合科 Liliaceae)에 속하며 비늘줄기가 있는 다년생 식물. 비늘줄기의 막질로 된 껍질이 식용의 작은 비늘줄기인 마늘쪽 20개를 감싸고 있다. 때때로 꽃대가 아주 작은 비늘줄기에서 올라와 꽃이 피기도 하나 씨는 맺히지 않는다. 작은 비늘줄기를 심거나 또는 작은 비늘줄기의 끝부분을 심어 번식시키며, 양파를 기르는 것과 비슷한 방법으로 해마다 1번씩 경작한다. 비늘줄기는 크고 연한 갈색의 껍질 같은 잎에 싸여 있으며, 안쪽에 4-10개의 작은 비늘줄기(마늘쪽)가 꽃줄기 주위에 돌려붙어 있다. 마늘쪽은 등이 활처럼 굽고 3-4모가 졌으며, 붉은 갈색의 비늘잎으로 싸여 있고, 이 속에 새싹을 보호하고 있는 육질의 흰 부분이 있다. 잎은 어긋나고 긴 피침형으로 끝이 흔히 말리며, 밑동은 ..

심장에 좋은음식 1. 녹황색 채소 토마토, 당근, 호박, 브로콜리와 같은 녹황색 채소에는 다양한 비타민과 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.이러한 물질은 혈관을 청소해주는 효과가 있다. 당근은 각종 생활질병인 고혈압,노안,뇌경색 등에 좋다고 합니다. 당근은 콜레스테롤 수치도 낮춰주기도 하니 미리 예방하세요 2. 등푸른 생선 연어나 고등어와 같은 등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하여 심장에 좋은 음식입니다. 오메가3는 혈압을 낮추고 혈액의 응고를 막아 혈액 흐름을 좋게 하는 것으로 알려져 있습니다. 일주일에 3회 이상 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 콩과 두부 콩과 두부는 비만을 예방하고, 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주기 때문에 심장에 좋은 음식입니다. 미국FDA는 "..

계절별 산행법 봄 (3월~5월) 봄철 해빙기는 얼음이 녹기 시작하는 시기로 어느 때보다도 사전 꼼꼼한 준비가 필요합니다. - 이른 봄은 낮과 밤의 온도차가 1년 중 가장 심한 시기이므로 보온의류를 준비합니다. - 산 속에는 아직 잔설이 쌓여 있거나 녹지 않기 때문에 아이젠과 적당한 길이의 보조로프를 준비합니다. - 낙석이 자주 발생하는 곳을 피해서 산행코스를 선정하고, 암릉구간 산행시 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 여름 (6월~8월) 여름철은 휴가철과 방학시즌이 맞물리면서 종주형 산행이 많아지고, 여름 장마로 인한 폭우가 빈번한 계절이기 때문에 일기예보를 통해 기상상태를 미리 확인합니다. - 우천시 등산요령 숙지와 장비나 체온유지를 위한 여벌옷 등을 준비합니다. - 여름철 등산식량은 부패하기 쉽기 때문..

?식초와 생강이 만나면 젊어진다? 1. 메이플 시럽 식초와 생강이 만나면 건강, 노화예방과 신체가 젊어진다.이것은 우리가 알지 못하는 놀라운 효능이 있는 것으로 밝혀져 화제다. 최근 일본에서는 일명 생강식초 효능에 푹 빠져 있다. 신비한 약효 때문이다. 당뇨병, 고혈압은 물론 변비, 냉증 등에 다양한 효능을 나타내는 있는 것으로 알려지고 있다. 그 비밀을 소개한다. ⭐혈당치(血糖値) 낮추는 생강의 놀라운 약효 생강(生薑)은 예로부터 약처럼 먹던 식품 중 하나다. 많은 효능을 나타내기 때문이다. 예를 들어 감기의 특효약으로 생강차를 마셨으며, 항균효과나 위를 건강하게 하는 작용, 냉증 개선 작용 등 일일이 열거하기도 힘들 정도다. 그 비밀..우선 생강(生薑)의 성분 - 생강의 매운 성분 중 하나인 진게롤(..

‘심장 혈관’ 건강에 좋은 음식 Best 6 심장질환 예방 중요...등 혈관을 건강하게 ‘등푸른 생선’ 등푸른 생선에는 오메가3 고혈압 환자인 김진영(가명∙55)씨는 “건강에 대한 걱정이 커지다 보니 시간 날 때마다 인터넷 등을 통해 고혈압에 나쁜 음식을 검색하곤 한다”며 “이것 저것 안 좋다는 얘기만 듣다 보면 기운이 쭉 빠진다”고 토로했다. 김 씨 말처럼 주변 사람들의 이야기나 인터넷 정보 등을 통해 입증되지 않은 정보를 모으다 보면 사실상 못 먹을 것 투성이다. 이에 대해 이지혜 고려대안암병원 영양사는 “오히려 좀 더 많이 먹는 것도 좋은 음식이 있다”며 '심장 혈관을 건강하게 해줄 6가지 음식'을 소개했다. ◇혈관을 건강하게 ‘등푸른 생선’ 등푸른 생선에는 오메가3의 주요 성분인 DHA, EPA가..

콜라겐 많은 음식 9가지 콜라겐을 많이 먹으면 피부 노화를 방지할 수 있어 주름 관리와 탄력 유지에 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 과거에 비해서 콜라겐 많은 음식들을 섭취할 수 있는 기회가 많고 종류도 다양해져 많은 사람들이 피부 관리의 목적으로 콜라겐 많은 음식을 찾아 먹고 있습니다. 여러가지 종류의 콜라겐 영양제를 비롯하여 다양한 음식들이 존재하는 요즘, 이중에서도 대표적으로 콜라겐 많은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 콜라겐이란? 먼저 콜라겐이 무엇인지 살펴보면 콜라겐은 대부분의 포유류에서 발견되는 섬유 단백질로 피부와 연골 등 체내의 모든 조직의 대부분을 차지하는 물질입니다. 인체 피부의 70%를 차지하고 있기도 한 콜라겐은 사람의 뼈와 연골, 기저막 등을 구성하고 있기도 하며 29가지에 달할 정도..

콜라겐의 효능 7가지 콜라겐의 성분은 단백질로써 피부와 혈관, 치아, 근육 등의 조직에 꼭 필요한 성분 중 하나입니다. 그래서 평소에도 콜라겐 영양제를 꾸준히 섭취하시는게 도움이 되는데요. 하지만 많은 분들에게 콜라겐은 피부관리에 좋은 성분이라고 알려져있는데요. 오늘은 콜라겐의 효능에대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐의 효능 7가지 1. 피부 관리 콜라겐의 피부를 구성하는 주 성분 중 하나로서, 피부에 탄력을 불어넣어주며, 수분보충에 도움이 될수 있습니다. 특히 나이가 들어갈수록 자체적으로 콜라겐을 생성하는 능력이 저하되기 시작하면서 피부노화가 진행되는데 따로 콜라겐을 꾸준히 해주신다면 피부관리를 물론이고 피부노화를 늦춰주는데도 도움이됩니다. 2. 모발 및 손톱 건강 콜라겐은 모발과 손톱의 건강..