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산등성이

산등성이 팔순 후반의 부모님이 또 부부싸움을 하신다. 발단이야 어찌됐던 한밤중, 아버지는 장롱에서 가끔 대소사가 있을 때 차려입던 양복을 꺼내 입으신다, 내 저 답답한 할망구랑 단 하루도 살수 없다. 죄없는 방문만 쾅 걷어차고 나간다. 나는 아버지에 매달려 나가시더라도 날이 밝은 내일 아침에 나가시라고 달랜다. 대문을 밀치고 걸어 나가시는 칠흑의 어둠 속, 버스가 이미 끊긴 시골마을의 한밤, 아버지는 이참에 아예 단단히 갈라서겠다고 큰 소리신다. 나는 싸늘히 등 돌리고 앉아 있는 늙은 어머니를 다독여 좀 잡으시라고 하니... 그냥 둬라, 내 열일곱살에 시집와서 팔십평생 네 아버지 집 나간다고 큰소리 치고는 저기 저 산등성이 넘는 것을 못 보았다. 어둠 속 한참을 쫓아 내달린다. 저만치 보이는 구부정한 아..

100歲 時代의 건강관리

100歲 時代의 건강관리 100歲까지 팔팔하게 사는 것, 이제 결코 꿈이 아니며 人間 壽命 120歲를 實證해 보인 사람의 報道도 심심치 않게 접합니다. 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라. 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방 에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준 히 하라. 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼 해지는 것은 물론심장질 환 발병 위험이 줄어 든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라. 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40프로 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라. 뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등..

당뇨병 왜 걸릴까?

당뇨병 왜 걸릴까? 음식을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 핏속으로 흡수된다. 이때 일시적으로 혈중 포도당이 늘어나게 되고, 췌장에서 인슐린을 분비해 포도당을 에너지원으로 바꾸면서 혈당량은 다시 줄어든다. 그러나 과식 등 잘못된 식습관으로 혈당치가 너무 높아지면 인슐린을 끊임없이 분비하느라 췌장에 무리가 가게 된다. 이것이 반복되면 결국 췌장의 기능이 떨어져 인슐린 분비가 제대로 이루어지지 않거나 인슐린이 제 역할을 하지 못해 혈중 포도당이 효율적으로 쓰이지 못하게 된다. 자연히 혈당치가 높아지면서 당뇨병에 걸리게 된다. 초기 증상은? ● 소변에 거품이 생긴다. 혈당량이 많아지면서 남는 포도당이 소변으로 배출된다. 이 때문에 소변에 거품이 생기고 냄새가 날 수 있다. 소변의 양도 늘어난다. 하지만 ..

양파의 믿을수 없게 신기한 효능

양파의 믿을수 없게 신기한 효능 귀에 양파 한 조각을 넣어봅니다. 이내 믿수없는 일이 일어납니다. 많이들 알고 있다시피, 양파는 그저 그런 야채가 아니다. 오히려 만병통치약에 가깝다. 실제로, 양파는 상상 이상으로 몸에 좋고, 질병 예방에도 탁월한 효능을 보인다. 당신의 웰빙을 위해, 양파의 대표적인 8가지 효능을 골라보았다. 이것들은 모두 금보다도 귀한 팁이니 잘 읽어보시길... 1. 감기 일단, 고전적인 것부터 시작하자. 그다지 복잡한 효능은 아니다. 혹시 감기나 독감에 걸렸다면, 끓는 물에 양파 몇 조각을 넣은 후, 잠시 우려내자. 이렇게 만든 양파차가 사실 맛있다고 할 수는 없지만, 2시간 안에 효과가 바로 나타난다. 몸살 기운을 완화시킬 뿐 아니라, 가래도 가라앉힐 수 있다. 감기 증세가 심하다..

내 몸의 의사

내 몸의 의사 자연 치유력 극대화 전략 사람은 누구나 질병에 들 수도 있고 질병으로부터 벗어날 수도 있다. 저마다 타고난 자연치유력 덕분이다. 그러나 오늘날 자연치유법을 훼손시키는 치료법이 널리 보급되면서 자연치유에 의한 질병해소 기회는 점차 줄어들고 있다. 내 몸 안의 의사, 자연치유력을 발현하여 질병 없는 건강한 삶을 영위하려면 어떻게 하야 할까? 내 몸 안의 자연치유력을 이끌어 내기 위한 요소는 다양하다. 햇빛, 공기, 물, 술, 흙, 음식, 주거환경, 영적 안녕, 적절한 활동,인간관계 등을 꼽을 수 있다. 언젠가부터 편리함만을 추구하는 현대 산업사회의 특성으로 인해서 우리 주위는 유해화학물질이 범란하기 시작했으며 공장과 자동차들이 내뿜는 매연, 산업현장에서 나오는 각종 폐기물, 생활 속에서 발생하..

피를 맑게 하는 음식

* 피를 맑게 하는 음식 * 1. 양파, 마늘 양파와 마늘에 많은 플라보노이드와 폴리페놀이란 성분은 혈관을 건강하게 해주는데 혈전이 생기는 것을 방지해주기 때문입니다. 양파의 페쿠친이란 영양소는 우리 몸에 좋은 콜레스테롤인 고밀도리포 단백질을 많아지게하기 때문에 중국요리에서 돼지고기와 양파를 곁들이는 경우가 많습니다. 마늘의 알리신이란 영양소는 나쁜 콜레스테롤을 없애주기 때문에 혈관을 유연하게 해줍니다. 2. 다시마, 김 다시마와 김에는 헤모글로빈을 만드는데 필요한 철과 구리가 많습니다. 3. 우엉, 부추, 시금치 몸속 나쁜피를 배출해주고 피를 맑게 해줍니다. 시금치는 엽록소가 풍부하여 피를 깨끗하게 해줍니다. 4. 목이 버섯 목이 버섯은 우리가 흔히 탕수육에서 볼 수 있는 버섯입니다. 피를 맑게 하는 ..

모자 쓰는 것이 큰補藥이다

?모자 쓰는 것이 큰補藥이다 겨울철엔 모자를 꼭 쓰라고 합니다. 강추위엔 ‘모자보다 목도리가 우선’ ?️호흡기에 가까워서 특히 청결해야. 강추위가 몰아칠 때 집 밖으로 나서려면 모자, 목도리, 장갑, 귀마개, 마스크를 고루 갖추는 것이 좋다. ?️이중 가장 중요한 것은 무엇일까? 건강 전문가들은 첫째 목도리, 둘째 장갑이라고 말한다. ?️경희의료원 신경과 윤성상 교수는 “모자와 목도리 중 하나만 고르라면 목도리가 우선”이라고 말했다. ?️그는 “아주 추울 때 밖으로 나가면 ‘머리가 시리다’며 외부 공기에 노출된 머리를 가장 먼저 보호해야 하는 것으로 생각하기 쉽다.며 “그러나 뇌 부위는 자율 조절 능력이 상대적으로 좋은 반면 목은 체온 조절 능력이 떨어지므로 우선적으로 보호해야 한다.”고 설명했다. ?️..

100세 비결

? 100세의 비결, 100살을 건강하게 사는 방법이 그렇게 어렵지 않다. 세계적인 장수 과학자 박상철 전남대 석좌 교수의 글을 그대로 옮기는데 이것을 읽는 것이 결코 시간 낭비가 아닐 것이다. ? 젊은 세포와 늙은 세포에 동일한 자극을 줬다. 자외선도 쏘이고, 화학물질 처리도 했다. 저강도 자극에서는 차이가 없었다. 그러나 고강도 자극을 하자 예상과는 반대의 결과였다. 고강도 자극에서젊은 세포는 반응하다 죽었지만, 늙은 세포는 죽지 않았다. 2년 이상 같은 실험을 했다. 결과는 같았다. 그래서 내린 결론이 ‘노화는 증식을 포기한 대신 생존을 추구한다’ 였다. 평생 노화를 연구해 온 박상철(70) 전남대 석좌교수는 이 연구 결과를 보고 노화에 대한 인식을 확 바꿨다. “노화는 죽기 위한 과정이 아니라 살..

논산 탑정호 하늘길 트래킹

논산 탑정호 하늘길 트래킹 늘푸른남원산악회 2020. 11. 18(수) 참석인원 75명 탑정호는 논산8경 중 제2경에 속하며 수려한 대둔산의 물줄기를 담아 물이 맑기로 유명합니다. 탑정호의 아름다운 풍경과 함께 소풍길의 조망터인 대명산 정상에서 조망되는 저 멀리 대둔산 능선과 탑정호의 아름다운 풍경이 멋지게 펼쳐지며, 탑정호 아름다운 수변테크를 따라 걷는 기분은 마치 물위를 걸으며 소풍을 가는 기분입니다. 우정과 낭만 그리고 웰빙에서 힐링으로 이어지는 곳 탑정호 하늘길. 탑정호생태공원 - 테크길(3.8km) - 솔섬 - 탑정리석탑 - 제방 - 산수정가든 '힐링' 수변테크산책로 시작점 수변테크길이 정말 낭만입니다. 탑정호가 얼나나 큰지... 마치 바닷가를 거니는 듯한 느낌이 들지요. 국내에서 가장 긴 탑정..