좋은 추억(追憶)

장수가문의 식습관 100세 건강의 비밀‥장수 장수의 키워드가 바뀌고 있다! 단순히 오래 사는 것이 아니라 ‘얼마나 건강하게 오래 사느냐’가 더 중요해졌다 .2050년, 세계인의 평균 수명은 100세! 평균 수명 100세 시대! 어떻게 하면 건강하고 행복하게 오래 살 수 있을까? 튼튼한 노년 건강 및 장수 비결에 대해 알아본다. 은진 송 씨 가문, 우암 송시열 *송시열 가문의 장수 비법 : 구기자 - 송시열 선생의 집, 기국정(杞菊亭)은 구기자와 국화로 둘러싸여 있다. - 구기자는 구기자나무의 열매로 신장과 간장의 음기를 보충하는 효능이 커서 음기를 보충. - 몸이 쇠약하고 어지러우며 눈이 침침한 경우, 근육과 뼈, 허리를 튼튼하게 하고 귀를 밝게 한다. - 체지방 증가 억제, 지방 세포 증식과 분화를 억..

목포 고하도 둘레길 트래킹 늘푸른남원산악회 2020. 10. 21(수) 참석인원 75명 '높은산, 유달산 아래 있는 섬' 이라는 의미의 고하도(高下 도 )는 목포 남쪽 약2km 거리에 있는 섬이다. 2012년 6월 목포대교가 개통된 이후 연륙되었다. 용이 바다를 가르며 헤엄치는 형상이라 일컬어지는고하도는 산릉은 숲이 울창하고 복사면은 바위벼랑을 이루고있어 무인도처럼 느껴지나 삼국시대부터 사람이 살았고 지금도 40여 가구가 살고 있다. 숲길입구 - 케이블카승강장 - 고하도전망대 - 해안테크 - 원점회귀 목포에서 고하도로 가는 '목포대교' 입니다. 목포해상케이블카는 국내 최장(3.23km) 국내 최고(155m) 해상케이블카 입니다. 고하도 전망대 숲길땨라 용머리까지 용머리포토존에서... 해안테크(L=1,08..

♡사람답게 사는길♡ 기원전 399년 봄, 70세의 노인 소크라테스는 아테네 감옥에서 독배를 마시고 태연자약하게 그의 생애의 막을 내렸다. 그는 자기에게 사형선고를 내린아테네의 5백명의 배심원들에게 이렇게 말했다. "자, 떠날 때는 왔다 우리는 길을 가는 것이다.나는 죽으러가고 여러분은 살러간다. 누가 더 행복할 것이냐, 오직 신神만이안다." 나는 62년 7월과 82년 1월 두 번 소크라테스가 독배를 마시고 죽은 그 유명한 감옥소의 유적을찾아갔다. 소크라테스는 40세에서 70세까지 약 30년 동안 아테네 시민의 정신혁명을 위하여 그의 생애를 바쳤다. 부패 타락한 아테네사람들의 양심과생활을 바로잡기 위하여, 교만과 허영 속에서 방황하는 청년들의 인격을 각성시키기 위하여그는 아테네 거리에 나가서시민들과 대화하..

일상의 기적 !! 일상의 기적 덜컥 탈이 났다. 유쾌하게 저녁식사를 마치고 귀가했는데 갑자기 허리가 뻐근했다. 자고 일어나면 낫겠거니 대수롭지 않게 여겼는데 웬걸, 아침에는 침대에서 일어나기 조차 힘들었다. 그러자 하룻밤 사이에 ​사소한 일들이 굉장한 일로 바뀌어 버렸다. 세면대 에서 허리를 굽혀 세수하기, 바닥에 떨어진 물건을 줍거나 양말을 신는 일, 기침을 하는 일, 앉았다가 일어나는 일이 내게는 더 이상 쉬운 일이 아니 었다. 별수 없이 병원에 다녀와서 ​하루를 빈둥거리며 보냈다. 비로소 몸의 소리가 들려왔다. 실은 그동안 목도 결리고, 손목도 아프고, 어깨도 힘들었노라, 눈도 피곤했노라, 몸 구석구석에서 불평을 해댔다. 언제 까지나 내 마음대로 될줄 알았던 나의 몸이, 이렇게 기습적으로 반란을 일..

? 서울 인사동의 한 카페에서? ‘장수의 비밀을 아는 사나이’라는 별명을 가진 박 교수는 세계적인 장수과학자이다. 최근 한 세미나에서 박 교수는 ‘늙지 않고, 아프지 않기 위한 먹거리’에 대해 이야기했다. 10년 이상 한국과 세계의 백세인들을 직접 만나며 그들의 식습관을 관찰한 박 교수는 한국 특유의 장수 먹거리를 찾아냈다고 한다. 현대판 불로초인 셈이다. 그 첫 번째 불로초가 바로 ♦️들깻잎♦️ 이었다. 국내 최고 장수지역인 구례, 곡성, 순창, 담양 등의 장수마을 주민들의 들깻잎 소비량이 다른 지역에 비해 훨씬 많았다. 이들 주민은 들깻잎을 날로 먹거나 절여 먹었다. 들깻잎의 효용을 분석했다. “들깨가 오메가3 지방산의 주요 공급원 역할을 했어요. 들기름에 나물을 무치고, 전을 지지고, 들깻잎을 날로..

절영지회 춘추시대 중국 초나라 장왕의 일화에서 만들어진 ​ "절영지회(絶纓之會)"라는 고사성어가 있습니다. ​ 장왕이 나라의 큰 난을 평정한 후, 공을 세운 신하들을 치하하기 위해서 연회를 베풀었습니다. ​ 신하들을 아끼던 장왕은 이 연회에서 자신의 후궁들이 시중을 들게 했습니다. ​ 연회가 한참 진행되던 중, 갑자기 바람이 불어서 연회장의 촛불들이 일순간에 꺼졌습니다. ​ 그 순간 한 여인의 비명이 연회장에 울려 퍼졌습니다. ​ 그리고 어둠 속에서 그 여인이 앙칼진 목소리로 크게 외쳤습니다.​ 어둠을 틈타서 누군가가 자신의 가슴을 만졌고, 자신이 그 자의 갓끈을 뜯어 두었으니,​ 장왕께서는 어서 불을 켜서 그 무엄한 자를 처벌해달라는 내용이었습니다. ​ 자신의 후궁을 희롱한 무례한 신하가 괘씸하고, 자..

칼슘왕인 "토란대" 천남성과의 여러해살이풀이다. 성질은 차고 맛은 맵다. 초산 칼슘이 함유되어 있다. 초산 칼슘은 자극이 강한데 끓이고 찌면 자극이 없어진다. * 칼슘이 우유의 10배 * 콜레스테롤 완화 * 면역력 강화 1. 토란대(Taro stem)는 면역력 증진과 뼈 건강 관리에 정말 훌륭한 음식 재료입니다. 우리 몸은 면역력이 감소하면 산성화가 되어 알칼리 성분인 칼슘 배출이 빨라지게 됩니다. 이렇게 칼슘 배출이 빨라지면 뼈를 이루고 있는 칼슘이 체내에서 배출되어 골다공증과 같은 뼈 질환이 발생할 수 있습니다. 그런데 또 다른 문제는 혈액이 산성화 되어 면역력이 감소되면 혈액순환에도 문제가 나타날 수 있습니다. 평소 몸에 칼슘이 부족하거나 골다공증 증상이 있으시면 분은 토란대 효능과 토란대 부작용에..