좋은 추억(追憶)

몸을 ‘오른쪽’으로 누워자면 안 되는 이유 자다가 무의식 중에 한쪽으로 돌아눕는 경우가 있을 것이다. 왼쪽 혹은 오른쪽, 언뜻 느끼기엔 별 차이가 없다. 그런데 최근 ‘임상 소화기병학 저널’에 흥미로운 연구가 실렸다. 바로 오른쪽으로 누워 자면 건강에 해롭다는 내용이다. Cleverly 박사는 왜 왼쪽으로 누워자야 하는지 5가지 이유를 제시한다. 1. 림프 순환에 좋다 림프 시스템의 주 역할은 노폐물 제거다. 그런데 노폐물은 림프절을 통해 왼쪽으로 빠진다. 따라서 왼쪽으로 누워자면 노폐물을 제거하는데 효과적이다. 2. 심장에 좋다 우리의 몸은 대칭 같아 보이지만, 중요한 것이 다르다. 특히 심장은 왼쪽에 있다. 더불어 심장의 대동백이 좌측으로 틀어져 있기 때문에, 왼쪽으로 누워 자는 게 혈액 순환에 좋다..

햇볕효능 여름철이 되면서 햇빛이 비치는 날이 많아지는 것 같습니다. 따뜻한 햇볕아래 있으면 몸과 마음이 힐링이 되면서 건강해진다고 하는 데, 최근 한국의 성인 남녀 10명 중 9명이 필수 영양소인 비타민D 결핍 상태에 빠져 있어 건강관리에 빨간 불이 켜졌다고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 비타민D 결핍 환자는 2010년 3118명에서 2014년 3만1255명으로 4년 새 10배 가량 증가했으며, 국내 남성의 86.8%, 여성의 93.3%가 비타민D 결핍증에 시달리는 것으로 나타났습니다. 오늘은 다양한 효능을 가진 햇빛효능 7가지에 대하여 소개하고자 합니다. 비타민D 비타민D는 햇빛을 받으면 체내에서 합성되는 물질로, 햇빛을 쬐어 피부에서 활성화돼야 제 기능을 합니다. 오전 10시~오후 2시30분 사..

하루 걸음수와 운동효과 일본에서 10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 ► 4천보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 ► 5천보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸중을 예방하고 ► 7천보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 ► 8천보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 ► 만보를 걸은 사람은 대사 증후군을 예방할 수 있다는 조사결과다. 대사증후군이란? 뇌심혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는, 체지방 증가, 혈압 상승, 혈당 상승, 혈중 지질 이상 등의 이상 상태들의 집합을 말합니다. 대사증후군이 있는 경우에는 심혈관 질환의 위험을 두 배 이상 높이며, 당뇨병의 발병을 10배 이상 증가시킵니다. 이러한 대사증후군은 단일한 질병이 아니라 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생..

최근세사의 재인식(3) 朴暎根 논설고문ㆍ신중년사관학교 명예총장 독일은 우리나라에서 광부가 가기 전에 유고슬라비아, 터키, 아프리카 등지에서 많은 광부들을 데리고 왔었다. 이들은 아주 나태하여 결국 광산을 폐쇄할 수밖에 없었다. 하지만 한국에서 온 광부들이 투입되면서 생산량이 엄청나게 높아지자 독일 신문들이 대대적으로 보도를 하였고, 이렇게 근면한 민족을 처음 봤다면서 한 달 급여 120달러에 보너스를 줘야 한다는 여론이 일어났다. 한편 왜, 간호사가 필요하였느냐? 국민소득이 올라가니 3D 업종이나 힘든 일은 기피하는 현상은 어느 나라나 마찬가지다. 특히 야간에는 일할 간호사가 없었다. 특근수당을 많이 준다 하여도 필요 없다는 것이다. 한국 간호사들에 대하여서는 아주 후진국에서 왔는데 일을 맡길 수 없다하..

최근세사의 재인식(2) 朴暎根 논설고문ㆍ신중년사관학교 명예총장 이 때 서독은 이미 선진국의 반열에 들어간 상태로 차관이 가능하였다. 하지만 문제는 독일어를 구사할 수 있어야 협상도 하고 구걸도 할 수 있는데, 독일어를 할 수 있는 사람이 한국에는 한 사람도 없었으니 당시의 우리수준이 어떠하였는지를 짐작할 수 있다. 그래서 독일 대사관에 연락하여 수소문 한 결과 한 사람을 발견하였다. 그 분이 현재 한국산업개발연구원 원장으로 재직하고 있는 백영훈 박사다. 전북 김제 출신으로 26세 때, 한국인으로서는 처음으로 독일 뉘른베르크대학에서 경제학 박사학위를 받았으며 귀국 후 중앙대학에서 교수로 재직하고 있다는 사실을 확인하고 최고회의에서 찾아 갔으나 병력미필자라 하여 논산훈련소에 입소, 훈련 중이었다. 정부는 훈..

최근세사의 재인식(1) 朴暎根 논설고문ㆍ신중년사관학교 명예총장 Ⅰ. 머리말 역사는 과거와 현재의 대화라고 한다. 왜냐하면 과거라는 카테고리 속에는 수많은 경험이 농축되어 있고, 이 농축된 경험이 집약되어 하나의 역사를 형성하기 때문에 역사의 정확한 분별력이야말로 공동체가 선택해야 할 가장 중요한 덕목이 아닐까 한다. 그런데 어느 때부터인가 일부 계층에서는 우리 역사를, 특히 최근세사를 일방적으로 폄하하고 왜곡하는 것이 지식인의 당연한 책무인 것처럼 행위하고 국민을 오도하는 패배주의적 사관이 우리를 혼란스럽게 하고 있다. 우리 역사는 부정적인 것만이 전부일까? 국토의 분할, 친일파 문제, 민족 간의 전쟁, 군사 혁명, 독재체제, 광주사태, IMF 경제 환란 등이 우리 것의 전부일까? 어느 민족이나, 어느 ..

전기밥솥으로 흑마늘 만들기 * 준비물...여유있는 전기밥솥(15일) 마늘, 받침 * 1. 건조된 마늘을 칫솔로 깨끗이 정리한다 2. 밥솥에 넣고 14일 ~ 15일 보온상태로 3. 15일후 바람 잘통하는 그늘에서 15일 숙성을...끝 전기밥솥으로 신통방통한 흑마늘 정과고 만들기 집에서 전기밥솥으로 신통방통한 흑마늘을 만들 수 있다는데.. 통마늘 있고 놀고 있는 전기밥솥만 있다면 집에서도 흑마늘을 만들 수 있다기에 마침 10인용 전기밥솥이 있어서 당장 해 봤었죠.. 온 집에서 마늘냄새 때문에 뒷다용도실에서 보온상태로 묵묵히 발효숙성되던 통마늘.. 그렇게 꼭 2주일이 지났습니다 사실 기다리다 못 참고 13일째 되는 던 날 뚜껑 열었어요 ^^;; 인생사 기다림의 미학을 흑마늘 만들며 다시 느끼다.. 기다리는 2..

☞보약 중의 보약 양파☜ ★몸의 기름기를 제거하는 항노화 식품, 양파★ 콜레스테롤을 제거하고 동시에 강력한 항산화 작용으로 혈관을 튼튼하게 하여 ​심혈관 질환을 예방하는 등의 효능을 지닌 양파 다음이 의미하는 식품은? * 기름진 음식을 많이 먹는 중국인들에서 비교적 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등의 발병비율이 낮으며, 날씬한 몸매를 유지하고 있는 비결 중의 하나... * 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들이 2톤이 넘는 돌덩이를 운반할 수 있었던 원동력 * 비아그라 대신 추천되는 발기부전 치료 보조 식품 * 동의보감에서 산총이라 불리며, 오장의 기에 모두 이롭고, 동맥경화와 고혈압에 좋은 것으로 알려진 식품 바로 양파입니다. 이렇게 다양한 효능 중에서도 특히 고혈압과 동맥경화 등 심혈관 질환과 당뇨병 ..

★ 햇볕을 못 쬐면 무슨 병에 걸릴까요? ★ 언제부터인가 햇볕을 피하는 사람이 늘어나고 있다. 유럽, 남미, 아시아 18개국 중 한국 여성이 92.1%로 비타민D 부족이 가장심했다. 문제는 햇볕을 안 쬐면 건강에 나쁠 수 있다는 점. 햇볕은 하루에 15분~30분 산책을 하며 쬐는 것이 적절하다고 한다. 그렇다면 햇볕을 거의 못 쬐면 어떻게 될까? * 우울증. 우울증은 환경적 요인, 유전적 요인, 호르몬 불균형 등 다양한 원인으로 나타날 수 있다. 그 중 호르몬 불균형은 햇볕과 관련 깊다. 뇌와 관련된 신경전달 물질 중 하나인 세로토닌은 분비되면 기분이 좋아지기 때문에 '행복 호르몬’으로 알려졌다. 세로토닌은 음식에도 들어 있지만, 햇볕에 노출되면 많이 분비된다. 반대로 햇볕을 오랫동안 쬐지 않으면 세로토..