걷기 다이어트 걷기 다이어트 제대로 걸어야 살빠진다! 속보는 보폭 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 걸음걸이. 어느 정도 속도를 내어 걸어야 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있는데 1분당 100m를 걷는 것을 목표로 한다. 보통 걸음으로 1분당 60~70m 정도를 걸을 수 있으므로.. ####좋은자료####/건강자료 2018.09.02
적하수오 적하수오 튼튼하게하고, 혀를 보충한다. 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고, 머리카락이 검어지게 하며 대변을 잘 보게 하고 몸 안의 독을 풀어 준다. 허리를 튼튼하게 하고 신장 기능을 강화 한다. 관상동맥이 경화되는 것을 막고, 심장병,고지혈증을 예방하며, 자양강장 효과가 뛰어나 노인에.. ####좋은자료####/약초 2018.09.01
좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물 좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물 빵, 과자, 국수…. 다이어트를 하는 사람들에게 탄수화물은 거의 ‘적’으로 표현된다. 다이어트를 하려면 무조건 지방을 적게 먹는 것보다 탄수화물을 줄여야 효과가 좋다고 알려져 있기 때문이다. 비단 다이어트뿐만 아니다. 탄수화물 과다 섭취는 건강의.. ####좋은자료####/건강자료 2018.08.31
치매를 예방하는 방법 50가지 ◐치매를 예방하는 방법 50가지◑ "알츠하이머"(痴=치매)~ 질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄 같은 병이 무엇인지 아세요? 그게 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다. "치매"(癡매)라고 하지요. 또는 노망, 망령, 망발, 이라고도 합니다. 이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 잡쳐버.. ####좋은자료####/건강자료 2018.08.30
인체의 장기가 각각 하는일 오장육부와 5가지 색갈음식 인체의 장기가 각각 하는일 간肝이 하는일 담즙을 만든다. 간에서는 하루에 600cc(박카스 6병)정도의 담즙(쓸개물)을 만들어 소장으로 보내어 소화를 돕는다. 담즙은 음식물 중에서 기름기(지방분)을 소화하는데 큰 도움을 주는데 병(病)으로 담즙의 흐름이 어려.. ####좋은자료####/건강자료 2018.08.29
당뇨병 ,민간요법,비방 10가지 당뇨병 ,민간요법,비방 10가지 //야콘, 둥굴레, 유근피,양파,청국장,갈근,옥발,현미밥,여주 당뇨는 평소에는 신체에 심각한 증상을 보이지 않다가 잔 질병이라도 걸리면 합병증을 유발하면서 큰 병을 만드는 보이지 않는 무서운 병이라고 할 수 있는데요 그래서 무엇보다 당뇨는 평소에 꾸.. ####좋은자료####/건강자료 2018.08.25
정상혈당 및 혈당수치표 정상혈당 및 혈당수치표 진 단 공 복 식후 1시간 식후 2시간 정상 수치 110 ㎎/㎗ 미만 180 ㎎/㎗ 미만 140 ㎎/㎗ 미만 내당능 장애 110 ~125 ㎎/㎗ 180 ~199 ㎎/㎗ 140 ~199 ㎎/㎗ 당뇨 판정 126 ㎎/㎗이상 200 ㎎/㎗ 이상 200 ㎎/㎗ 이상 ➀ 공복혈당이 2회 이상 126 ㎎/㎗을 넘으면 당뇨로 판정. ➁ 포도당 부.. ####좋은자료####/건강자료 2018.08.23