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산등성이

산등성이 팔순 후반의 부모님이 또 부부싸움을 하신다. 발단이야 어찌됐던 한밤중, 아버지는 장롱에서 가끔 대소사가 있을 때 차려입던 양복을 꺼내 입으신다, 내 저 답답한 할망구랑 단 하루도 살수 없다. 죄없는 방문만 쾅 걷어차고 나간다. 나는 아버지에 매달려 나가시더라도 날이 밝은 내일 아침에 나가시라고 달랜다. 대문을 밀치고 걸어 나가시는 칠흑의 어둠 속, 버스가 이미 끊긴 시골마을의 한밤, 아버지는 이참에 아예 단단히 갈라서겠다고 큰 소리신다. 나는 싸늘히 등 돌리고 앉아 있는 늙은 어머니를 다독여 좀 잡으시라고 하니... 그냥 둬라, 내 열일곱살에 시집와서 팔십평생 네 아버지 집 나간다고 큰소리 치고는 저기 저 산등성이 넘는 것을 못 보았다. 어둠 속 한참을 쫓아 내달린다. 저만치 보이는 구부정한 아..

100歲 時代의 건강관리

100歲 時代의 건강관리 100歲까지 팔팔하게 사는 것, 이제 결코 꿈이 아니며 人間 壽命 120歲를 實證해 보인 사람의 報道도 심심치 않게 접합니다. 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라. 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방 에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준 히 하라. 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼 해지는 것은 물론심장질 환 발병 위험이 줄어 든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라. 정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40프로 줄일 수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라. 뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등..

당뇨병 왜 걸릴까?

당뇨병 왜 걸릴까? 음식을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 핏속으로 흡수된다. 이때 일시적으로 혈중 포도당이 늘어나게 되고, 췌장에서 인슐린을 분비해 포도당을 에너지원으로 바꾸면서 혈당량은 다시 줄어든다. 그러나 과식 등 잘못된 식습관으로 혈당치가 너무 높아지면 인슐린을 끊임없이 분비하느라 췌장에 무리가 가게 된다. 이것이 반복되면 결국 췌장의 기능이 떨어져 인슐린 분비가 제대로 이루어지지 않거나 인슐린이 제 역할을 하지 못해 혈중 포도당이 효율적으로 쓰이지 못하게 된다. 자연히 혈당치가 높아지면서 당뇨병에 걸리게 된다. 초기 증상은? ● 소변에 거품이 생긴다. 혈당량이 많아지면서 남는 포도당이 소변으로 배출된다. 이 때문에 소변에 거품이 생기고 냄새가 날 수 있다. 소변의 양도 늘어난다. 하지만 ..