잠들기 전 물을 꼭! 마셔야 하는 이유
먼저, 물은 우리 몸 곳곳에 영양소를 전달하고
세포에 산소를 공급 하는 역할을 해준답니다.
또한, 물에는 각종 미네랄과 영양소가 풍부해
각 신체기관이 정상적인 기능을 할 수 있도록
도와준답니다.
그런데 특히!!!
잠들기 전 물을 마시는 것은 이러한 영양소가
몸 안에서 잘 유지돼 건강을 지키는 데도
도움을 준다고 해요.
물론, 잠들기 전 물을 많이 마시면 새벽에 잠이 깨
화장실에 가야하는 번거러움이 있지만;;;
그보다는 장점이 더 많으니~
실천해 보는게 좋을거 같아요^^
그럼 지금부터 잠들기 전 마시는 물은
우리 몸에 어떠한 효과를 주는지 알아보도록 할까요?
◆ 체내 수분유지
잠들기 전 물을 한 잔 마시면 낮 동안
우리 몸에서 빠져나간 수분을 보충 하는 데
도움이 된다.
또한 잠을 자는 동안에는
수분 섭취와 노폐물 배출이 쉽지 않기 때문에
몸의 정상적인 기능을 위해서라도
수분 보충과 유지에 신경을 쓰는 것이 좋다.
◆ 칼로리 태우기
칼로리를 태우는 데
가장 효과적인 방법은 바로 물 마시기다.
차가운 물을 마시면
우리 몸은 더 많은 열을 내기 위해
신진대사를 도와 섭취된 칼로리를
소모시키는데 도움을 준다.
잠들기 전에는 특별히
칼로리 섭취가 없기 때문에
물을 마시는 것만으로도
더 많은 칼로리를 태울 수 있다.
◆ 숙면에 도움
잠을 자는 동안 우리 몸은
일정량의 수분을 소비하게 되는 데
수분이 부족해 갈증을 느끼게 되면
잠에서 깨게 되고 숙면을 방해한다.
그렇기 때문에 잠들기 전에 물을 마시면
호르몬 균형에 도움을 주고
편안함을 느끼게 해 숙면에 도움을 준다.
또 수분 섭취는 원기회복 에도 좋다.
◆ 체내 독소제거
물은 몸속에 쌓인 독소를 자연스럽게
배출시키는 역할을 한다.
이러한 체내 독소제거 효능을 통해
피부가 좋아지는 것은 물론
기분 개선과 체중 감량 에도 도움이 된다.
우....와...최고최고!잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지
1. 눈 건강 회복.
2. 수면 장애 예방.
3. 동안(童顔) 피부 유지.
4. 피로 해소.
5. 심근 경색, 뇌경색 방지.
6. 취침 중 다리경련 방지.
7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소).
단, 위장 장애를 가진 사람들은
잠들기 전 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜
통증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있으니 유의하자.
