고지혈증 예방에 도움되는 식품!

고지혈증 예방에 좋은 식품 5가지 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계 질환을 일으키는 것을 말한다. 이런 고지혈증 환자가 최근 빠르게 늘고 있는 것으로 나타났다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 고지혈증 환자는 2012년 125만 7635명에서 2016년 180만 310명으로 5년간 약 43% 늘어났다. 전문가들은 “포화지방이 많이 포함된 서구식 식습관과 운동 부족 등으로 인해 고지혈증 환자가 급증하고 있다”고 말한다. 이와 관련해 의료, 과학정보 사이트 ‘메디컬 데일리’와 호주의 건강 생활 잡지 ‘바디+소울’이 고지혈증 예방에 좋은 식품 5가지를 소개했다. 고지혈증 예방 식품 - 딸기 딸기는 나쁜 콜레스테롤은 감소시키며, 좋은 콜레스테롤은 그대로 유지시키며, 딸기의 황산화 성분이 이런 작용을 하는 것으로 딸기를 포함한 베리류에는 비타민C가 풍부하기 때문에 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절하여 지방을 희석시키는데 도움이 됩니다. 고지혈증 예방 식품 - 양파 한 연구에 따르면 매일 양파 반쪽 이상을 먹는 사람은 좋은 콜레스테롤(HDL) 이 30% 증가한 것으로 나타났으며 HDL은 고밀도지단백질이며 이는 혈관 내 지방 침전물을 청소하는 효과가 있기 때문에 좋은 콜레스테롤로 불리고 있습니다. 또한 양파는 혈액순환을 좋게하고 혈압을 낮추며, 혈전을 막아주는 기능도 하고 있습니다. 고지혈증 예방 식품 - 등 푸른 생선 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추며 혈전 형 성을 막아 주며, 등 푸른 생선을 주 2회 이상 섭취하는 것은 고지혈증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증 예방 식품 - 호두 등 견과류 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오 등의 견과류에는 불포화지방은 많고, 포화지방은 적으며 불포화지방은 콜레스테롤을 감소해주며, 견과류는 지방과 혈당을 감소시키는데 효과적입니다. 고지혈증 예방 식품 - 강황 카레의 주원료 강황에는 커큐민이라는 좋은 성분이 들어 있으며, 강황은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해주며, 혈소판이 엉겨 붙는 것도 막아주고 있습니다. 또한 강황은 지방조직의 확산을 느리게 하며 혈당과 중성지방, 지방산을 낮춰주기도 합니다.