혈전에 좋은 음식 용해에 좋은 음식
혈관이 막히면 생명을 위협하는 뇌경색이나
심근경색 등이 발병할 수 있어서 평소 혈전에
좋은 음식을 챙기는 것이 좋은데
혈액이 걸쭉해지고 뭉쳐 혈전이 되면 혈관을 막아
각종 질병을 일으키기 쉽습니다.
따라서 예방을 위해서라도 혈전용해에 도움되는
혈전에 좋은 음식을 꾸준히 챙기는 것이 필요합니다.
자주 들어 봤지만 도대체 어떤 것을 뜻하는 걸까?
혈관 속에 피가 굳어 생긴 피딱지를 말하며
혈전이 쌓이면 혈관을 막고 혈액이 흐르지 않게 되어
각종 질병이 발생하게 됩니다.
혈관이 막히면서 그 부분이 괴사하거나 기능 장애가
발생하기 때문에 평소 건강이 좋지 않거나 불규칙한
생활을 하는분들은 혈전에 좋은 음식을 식사할 때
의식적으로 챙겨야 합니다.
뇌의 혈관이 막힐경우 뇌경색이
심장 혈관이 막히면 심근 경색이 발병하는데
이는 우리나라 주요 사망원인으로 꼽힙니다.
장시간 자리에 앉아있을 경우 다리에 혈전이 쌓이게 되며
비만할 경우에도 혈액순환에 문제가 생겨
혈전증이 발생할 위험성이 커집니다.
없애거나 예방할 수는 없을까?
운동을 하고 알코올과 흡연을 삼가하는 것이 도움이 되며
일상생활에서 혈전에 좋은 음식을 챙기면 좋습니다.
우선 충분한 물을 섭취하셔야 합니다.
하루에 1.5리터 정도의 물을 드셔야 하는데
특별히 운동하거나 땀을 흘리지 않아도 몸에서
필요로 하는 양이니 1.5리터는 드실 수 있었으면 합니다.
고기보다는 생선과 채소를 먹는 것이 좋습니다.
그렇다고해서 고기를 먹으면 안되는 것은 아니에요.
고기를 먹은 다음날에는 생선이나 채소를 챙겨 먹는등
균형을 맞춰주면 좋습니다.
생선은 등푸른생선이 혈전용해에 좋은 음식인데요.
EPA, DHA가 콜레스테롤과 중성지방을 줄이고
혈액이 응고되는 것을 막아 생기는 것을 예방하고
동맥경화를 방지할 수 있습니다.
특히 고등어, 꽁치, 정어리 등의 등푸른 생선이 좋습니다.
콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 타우린이 풍부한
어패류도 혈전 용해에 좋은 음식이에요.
게, 오징어, 낙지, 굴, 대합 가리비 등에
많이 들어 있습니다.
채소 중에서는 녹황색 채소에 항산화 물질이
많이 포함되어 있어서 혈액을 원활하게 해줍니다.
다만 신장 질환이 있는 분이라면
칼륨이 많은 채소를 과다섭취 하지 않도록 해주세요.
양파에는 황화아릴이라는 성분이 혈전을 녹이고
콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있어요.
또한 케르세틴이 많이 함유되어 혈관을 튼튼하게
해주어 혈액순환에 도움이 됩니다.
그 밖에 암을 예방하고 지방의 흠수를 억제하는
효과가 있어서 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
혈액에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고
이미 생긴 것을 녹여주는 마늘도 있어요.
마늘을 섭취하면 원인이 되는 혈소판 작용이 억제되며
동맥경화나 혈전증을 막는데 도움이 됩니다.
생으로 드시는 것이 효과가 높지만
가열해도 좋은 영양을 충분히 섭취할 수 있으니
하루에 3쪽 정도를 챙겨드세요.
나토키나제가 함유된 낫토도 혈전에 좋은 음식으로
혈전을 없앨뿐만아니라 혈관을 튼튼하게 해주는
효과가 있습니다.
노화 방지나, 각종 성인병 예방, 장건강에도 도움이 되니
낫토 또는 청국장을 꾸준히 드시면 좋습니다.
혈전증이나 고혈압, 심근경색, 뇌경색의 위험을
줄이기 위해서라도 미리 도움되는 음식을
챙겨 드실 수 있었으면 합니다.
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