걷기운동 효과,올바른 자세 ※걷기운동 효과,올바른 자세※ 걷기 운동은 질병을 예방하고 치료할 수 있는 건강에 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. ★ 걷기 운동으로 얻어지는 효과입니다.★ 1. 심장병 예방 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예방하고 혈액순환을 원활하.. ####좋은자료####/건강자료 2018.09.13
노화를 늦추는 비법 10가지 노화를 늦추는 비법 10가지 사람은 세월 앞에 장사가 없다. 흐르는 세월과 함께 얼굴도 피부도 늙어간다. 육체의 모든 장기도 약해지고 기능도 퇴화된다. 하지만 이를 좀 더 더디게 하고 늦출수만 있다면 얼마나 좋을까? 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...] 02. .. ####좋은자료####/건강자료 2018.09.09
걷고 또 걸어라 💚걷고 또 걸어라💚 노쇠는 다리에서부터시작한다. 옛말에 "수노근선고 인노퇴선쇠" (树老根先枯 人老腿先衰)란 말이 있다. "나무는 뿌리가 먼저 늙고 사람은 다리가 먼저 늙는다"는 뜻이다. 사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려 보내는 명령이 정확하게 전달되지 않고 전달.. ####좋은자료####/건강자료 2018.09.06
양파는 100세 장수식품 양파는 100세 장수식품 1, 양파를 겉껍질을 벗깁니다. 2, 믹서로 갑니다. 3, 죽상태의 양파(섬유질 덩이) 4, 그냥 먹어 면 쓴맛. 매워서 먹기 힘 듬 5, 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 준 뒤 복용 하십시요. 양파의 좋은 점 54가지 1. 양파는 혈액 속의 .. ####좋은자료####/건강자료 2018.09.06
아파서 못걷는게 아니라 걷지 않어서 아프다 아파서 못걷는게 아니라 걷지 않어서 아프다. 노인은 감기 걸리지 말고, 과식하지 말고 넘어지지 말라는 말이 있다. 지켜야할 금언이다. 나이들면서 이경고에 따르려고 나름대로 노력하고 있지만 하나도 제대로 지키지 못하고 있다고 솔지히 고백할 수박에 없다. 감기는 초봄과 늦가을에.. ####좋은자료####/건강자료 2018.09.02
부부가 같이 자야 하는 이유 부부가 같이 자야 하는 이유 최근 의학계는 사람의 질병 치료를 온열 요법으로 치유 하려는 추세에 있다. 아기가 처음 출생할 때는 체온이 섭씨 37º 가량이다. 나이가 들면 체온은 떨어져 노인이 되면 36º 쯤 되는데 체온이 1º 올라가면 면역력은 5배 증가한다. 잠은 11시부터~ 새벽 3.. ####좋은자료####/건강자료 2018.09.02
걷기 다이어트 걷기 다이어트 제대로 걸어야 살빠진다! 속보는 보폭 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 걸음걸이. 어느 정도 속도를 내어 걸어야 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있는데 1분당 100m를 걷는 것을 목표로 한다. 보통 걸음으로 1분당 60~70m 정도를 걸을 수 있으므로.. ####좋은자료####/건강자료 2018.09.02
좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물 좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물 빵, 과자, 국수…. 다이어트를 하는 사람들에게 탄수화물은 거의 ‘적’으로 표현된다. 다이어트를 하려면 무조건 지방을 적게 먹는 것보다 탄수화물을 줄여야 효과가 좋다고 알려져 있기 때문이다. 비단 다이어트뿐만 아니다. 탄수화물 과다 섭취는 건강의.. ####좋은자료####/건강자료 2018.08.31