생명의 시작과 끝 심장

생명의 시작과 끝 심장 (건강보험 2017.9 월간지) Ⅰ.심장질환을 예방할 수 있는 6대 수칙 1. 담배를 피우지 않는다. 2. 고혈압은 반드시 치료한다. 3. 비만과 고지혈증은 반드시 조정한다. 4. 당뇨병이 있는지 주의한다. 5. 규칙적인 운동을 한다. 6. 정기 검진을 받는다. Ⅱ.심장과 혈관을 지키는 음식 적포도주 : 하루 1~2잔을 마셔주면 동맥벽을 보호하는데 도움준다. 올리브유 : 불포화지방산이 많이 들어있는 올리브유는 심장과 주요 동맥에 생길 수 있는 심혈관계 질관을 예방하는데 도움 연어와 등 푸른 생선 : 연어 와 고등어 등 생선에 들어있는 오메가3 지방산을 낮추고 혈전을 형성을 막아 심장건강에 도움 견과류 : 견과류는 콜레스테롤을 저하시켜준다. 녹차 : 심장질환을 예방해준다. 콩 : 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 감소시키는 식품 ※심장 –성인의 심장 분당 박동 수 : 70~80회