건강해지려면 아침형 인간이 돼야합니다

건강해지려면 아침형 인간이 돼야합니다 체중과 콜레스테롤을 함부로 줄이지 마세요 갑자기 체중을 줄이면 혈중 지방인 콜레스테도 감소하게 됩니다 그런데 이 콜레스테롤은 세포막을 만들고 각종 호르몬의 재료가 되므로 생명 유지에 반드시 필요 성분입니다 즉, 콜레스테롤이 감소하면 암뿐만 아니라 뇌출혈 감염증 우울증​ 등으로 사망할 수도 있습니다 체중을 줄이는 것보다 조금 살집이 있는 편이 오래 삽니다 영양제보다 매일 달걀과 우유를 드세요 달걀과 우유는 20종류 이상의 아미노산을 전부 갖고 있는 영양이 풍부한 완전식품입니다 우리 몸의 20%는단백질로 이루어져 있으며 이 단백질을 구성하는 아미노산은 20종류 입니다 일본내 장수 지역의 노인을 대상으로 조사한 결과 기름진 음식을 잘 먹는 사람이오래 살수 있었습니다 지방이 콜레스테롤과 호르몬을 만들어 우리 몸을 건강하게 유지시켜주기 때문입니다 우리나라 조상님들께서도 "먹고 죽은 귀신이 때깔도 좋다"고 하신 것을 보면 정말 현명한 분들의 경험에 의한 말씀이라 생각됩니다 술, 알고 마시면 약이 된다 ​과음은 금물이지만, 아주 약간의 술은 혈관을 확장시켜 일시적으로 혈압을 낮추며 긴장 완화 및 스트레스를 해소시켜 줍니다 다시마나 미역을 과도하게 섭취하지 마라 해조류에 함유된 요오드는 생명 유지에 반드시 필요한 미네랄 이지만 지나치게섭취하면 갑상선암의 발생 원인이 될 수 있습니다 다만, 적당히먹는것이! 콜라겐으로 피부는 탱탱해지지 않습니다 입으로 섭취한 콜라겐이 피부를 직접 탱탱하게 만들어주는 것은 아니며 그루코사민이 무릎까지 닿지도 않습니다 보조식품으로 먹든 마시든 어차피 배 속에서 분해 되기 때문에 목표 부위인 얼굴 피부나 무릎 연골에 도달하지도 못하는 한마디로 돈낭비 하는 것입니다 염분이 고혈압에 나쁘다는 것은 거짓이다 비타민C의 결핍은 특정 질환을 일으킬 뿐 이지만 염분의 결핍은 생명을 위협한다 합니다 일본인의 고혈압증은 98%이상이 소금과는 무관하며 신장이나 호르몬, 혈관이나 혈액의 문제 때문이었습니다 오히려 소금의 나트륨 성분은 뇌가 보내는 명령을 신경세포에 전달하는 등 생명 유지와 깊은 관련이 있는 귀한 식자재입니다 커피는 암, 당뇨병, 뇌졸중 예방에 좋다 내 몸 살리려면 이것만은 알아두자 건강해지려면 아침형 인간이 돼야합니다 매일 이 시간대에 숙면을 하면 뼈와 근육이 튼튼해지고 피부가 재생되며, 병이나 상처가 순조롭게 회복됩니다 지나친 청결은 도리어 몸에 해롭습니다 우리 몸의 면역 상태는 자연계의 불결한 것 기생충, 세균 등에 접촉하면서 성숙해가므로 지나치게 청결한 환경 에서는 몸이 약해집니다 너무 청결해서 아토피 질환이 많이 발생되는 것입니다 예를들어 노숙자는 아토피 질환이 없습니다 표피를 덮고 있는 피지가 두껍고 수분량도 아주 많아 세균같은 항원이 차단되기 때문입니다 큰 병원에서 환자는 피험자일 뿐이다 큰 병원일 수록 모든 진료과정이 기계적으로 진행 되고 실험적인 부분이 주안점이 됩니다 스킨십은 통증과 스트레스를 줄여줍니다 애정이 담긴 손길은 가장 단순한 방법이지만 의학이 아무리 진보해도 그 무엇으로도 대체할 수 없는 치료의 근본은 스킨십입니다 인간은 평생 타인의 온기를 갈망하는 존재이기 때문에 어른이 되어서도 스킨십은 스트레스와 불안을 해소하는 데 절대적인 효과를 발휘 합니다 입을 움직일수록 건강해 집니다 껌을 씹으면 뇌 전체의 혈류량이 늘어나 뇌를 활성화시키는데 도움이 됩니다 입으로 소리를 내면 스트레스가 해소됩니다 웃음은 부작용이 없는 명약입니다 웃으면 심박수나 호흡수가 늘어나 혈액 순환이 좋아지고 횡경막이 상하로 크게움직여 배근육과 등근육이 운동됩니다 위장을 자극해서 배변도 원활해지고, 심호흡 효과 등으로 자율신경과 호르몬의 균형히 바로잡혀 혈당치나 혈압이 안정되는 방향으로 작용하게 됩니다 걷지 않으면 모든 것을 잃습니다 우리가 걸을 때는 발바닥이나 하반신의 여러 근육을 통한 신경 자극이 대뇌 신피질의 감각 영역에 전달되며 그 과정에서 뇌간을 자극하게 됩니다 또한 보행 중에는 뇌 전체의 혈행도 좋아집니다 통증이 있다고 그 부분을 보호할 것이 아니라 충분히 움직여주는 편이 빨리 회복됩니다 재활 훈련이 그런 뜻으로 이뤄지는 것입니다 독감 예방접종은 하지 않아도 됩니다 독감 예방 효과는 전혀없었습니다. 오히려 고령자분들 중에서 백신을 맞아 돌연사 하신 분들이 많아졌습니다 효과도 인정되지 않았으며, 부작용으로 오히려 인체에 치명적인 영향을 미칩니다 독감에 걸려서 면역력이 생기게 하세요.. '내버려두면 낫는다.'고 생각하라 의사들이 파업을 하면 사망률이 낮아집니다 고령의 환자는입원을하면 대부분 침대에 누워만 있기 때문에 근력이 떨어져서 머리가 금방 둔해지고 이는 치매로 연결됩니다 *웰다잉, 죽음을 어떻게 맞이할 것인가? 건강하게 오래 살 수 있는 네 가지 습관 ① 응급 상황이 아니라면 병원에 가지 않는다 ② 사전의료의향서를 작성한다 (의식을 잃었을 때, 연명 치료에 대한 자신의 의사를 미리 기록) ③ 넘어지지 않도록 주의한다 ④ 치매를 방지하기 위해 노력한다 희로애락이 강한 사람일수록 치매에 안 걸립니다 100세까지 일할 수 있는 인생을 설계하세요 당신도 암에서 예외일 수는 없습니다 충분히 유념하세요 자연사를 선택하면 평온한 죽음을 맞을 수 있습니다 죽음을 대비해 사전의료의향서를 써 놓으시는 것도 좋습니다 연명 치료는 절대하지 말아 주십시요 자력으로 먹거나 마실 수 없다면 억지로 음식을 입에 넣지 말아 주세요 수액도 튜브 영양도 승압제 수혈 인공투석 등을 포함해 연명을 위한 치료는 그 어떤 것도 하지 말아 주십시요 이미 하고 있다면 전부 중단해 주시기 바랍니다