허정 박사의 100세 건강법
1) 음식은 골고루, 과식은 금물 (저녁을 적게 먹어라 )
2) 고기를 많이 먹자.(너무 채식 위주로 빠지지 말라)
3) 정력에 좋은 음식 ㅡ 소용 없다.
4) 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용
(때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말자 )
5) 커피와 술, 마음껏 마셔라.
(자기 몸이 허락하는 적정선까지 )
6) 건강한 성 생활 유지.(성 생활을 즐겨라 )
7) 약은 되도록 적게
8) 잘못된 건강 상식 버려라.
(잠 안 온다고 너무 걱정 말고 잠이 올 때 자라 )
9) 단골 의사 만들자.
(종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다 )
♧ 결 론 ♧
자기 몸이 허락하는 한도 내에서 기분좋게 자기 마음대로
사는 것이 언제나 9988 할 수 있는 비법이다.
서울대 보건대학원장을 지낸 허정 박사
(대통령 직속 국가과학기술 자문회의 보건의료 담당자문)
허정 박사의 건강 클리닉 건강상식 155가지.
그 중 일부를 요약해 소개한다.
▲ 닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다
= 당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가 좋지 않다고 하나
근거는 없다.
한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다.
▲ 우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라
= 처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.
그러나 계속 마시면 자연히 멎는다.
설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다.
▲ 무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다
= 무 잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다.
뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게
주는 것은 알고 보면 바보같은 일이다.
▲ 야채는 익혀 먹어라
= 생야채를 먹어야 한다는 건 또하나의 미신이다.
야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다.
푹 익히지 않는 선에서 알맞게 조리해야 한다.
▲ 블랙 커피는 몸에 해롭다
= 블랙 커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고,
동맥경화증에 걸리기 쉽다 반드시 크림이나 우유를
넣어 마셔야 한다.
▲ 채식만으로 오래 살진 않는다
= 서양의 채식 장려는 고기를 먹되 야채분량을
늘리라는 뜻. 야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다.
고기없는 채식은 위험하다.
▲ 맵게 먹어도 머리는 나빠지지 않는다
= 너무 맵게 먹을 때 위장 장애가 오는 건 사실이다.
그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된 상식이다.
▲ 슬플 땐 우는 게 위에 좋다
= 슬프거나 괴로우면 울어라. 눈물을 흘리면
위 운동이 활발해지고 위액도 많이 나온다.
남자도 먹으려면 체면 가리지 말고 울어라.
▲ 코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀선 안 된다
= 코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가 기관을
통해 폐로 들어가 합병증을 유발할 수 있다.
머리는 똑바로 하라.
▲ 아기를 작게 낳아 크게 키울 순 없다
= 아기가 크다고 반드시 좋은 건 아니지만 작아도
안 된다.
체중이 가벼운 아기는 발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다.
▲ 업어 줘도 다리는 굽지 않는다
= 아기를 업어 기르면 다리가 굽고 엄마의
가슴 건강에도 나쁘다는 건 기우다.
오히려 선천성 고관절 탈구 예방과 정신 건강에 좋다.
▲ 행주에 돈을 아끼지 말라
= 가정주부들이 뜻밖으로 행주에 무신경하다.
조사결과 95%의 행주에서 대변에서나 나오는
대장균이 검출됐다. 늘 삶고 소독하라.
▲ 감기는 추워서 걸리는 게 아니다
= 감기는 바이러스에 의한 전염병이다.
아무리 춥거나 옷이 비에 젖더라도 그 때문에 감기에
걸리는 일은 없다.
▲ 단 음식을 먹어도 당뇨병은 안 생긴다
= 설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건 매우
소박한 논리의 비약이다.
오히려 과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다.
▲ 탄 음식을 먹는다고 암에 걸리는 건 아니다
= 육고기와 생선을 구워 먹지 않고 지낼 필요가 없다.
암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는 것도
아니다.
▲ 꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다
= 꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.
침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나 근심 거리가
많을 때 생기기 쉽다.
▲ 노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다
= 나이가 들수록 주간 활동에 따른 피로가 심하고
회복에도 많은 시간이 필요하다.
따라서 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다.
▲ 몸의 때는 벗기지 않는 게 좋다
= 때는 몸이 물에 충분히 불을 때만 밀거나
아예 벗기지 말라. 타월로 밀어 피부가
벌거지는 것은 표피가 망가졌다는 것이다.
▲ 생리 중 목욕은 전혀 해롭지 않다
= 생리 중에 목욕이나 성행위를 피하는 건 시대착오적
청결관념 이다.
목욕을 안 하면 묘한 냄새로 주위사람들을
곤욕스럽게 한다.
▲ 구두는 오후에 사라
= 발은 움직일 때 약간 커진다.
따라서 피혁제품인 구두는 활동으로 발이 충분히 커진
오후에 사는 게 좋다. 신발은 여유가 있어야 한다.
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