지방 연소에 도움 되는 음식
흔히 지방을 태워야 한다고들 많이
말하지만 무조건 지방을 태우는 것이
아니라 몸의 질병을 유발할 수 있는
'내장 지방'을 태워야 하는 것입니다.
필수 구성 성분인 지방을 무조건
태우는 것은 몸에 좋지 않습니다.
'내장'지방을 태우는 것이 포인트!
하지만 몸 속 곳곳이 쌓여 있는
내장 지방을 연소하기 위해서는
많은 노력이 필요하답니다.
식단 관리와 운동을 열심히 해서
지방 연소를 할 수밖에 없는데요,
다행히 지방 연소에 도움이 되는
고마운 음식들이 있다는 사실!
지방 연소에 도움 되는 음식에는
어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
지방 연소에 도움 되는 음식
- No.1 '녹차'
녹차에 들어있는 카테킨 성분이
특유의 떫은 맛을 내는 것인데요,
이 성분이 체내에 지방이 축적
되는 것을 억제시켜 준답니다.
체내에서 발생하는 열을
연소시켜주는 갈색 지방 조직이
녹차에 많이 함유되어 있습니다.
또한 신진대사를 원활하게 만들어
식욕을 저하시키고 혈액순환이
원활하지 않는 비만을 해소하는
효과도 있어 다이어트에 좋습니다.
지방 연소에 도움이 되는 음식
- No.2 '유제품'
유제품 대부분은 지방이 많아서
칼로리가 높은 음식이 많은데요,
'저지방' 유제품을 선택하면 됩니다.
유제품 자체에 많이 함유되어 있는
칼슘이 지방 연소에 도움이 되기 때문!
지방 세포 속의 칼슘의 양이 많으면
많을수록 지방 연소가 촉진되는
속도가 훨씬 더 빨라지므로
저지방 유제품을 규칙적으로
자주 섭취해주면 효과적입니다.
요즘 저지방 유제품이 시중에
많이 나와있는 상태이기 때문에
쉽고 맛있게 즐길 수 있답니다.
지방 연소에 도움이 되는 음식
- No.3 '통곡물'
정제되지 않은 곡류인 통곡물의
종류에는 옥수수, 밀, 키노아, 기장,
현미, 귀리 등으로 다양합니다.
도정한 곡물에 비해 통곡물에는
식이섬유소와 무기질, 비타민이 훨씬
풍부하게 들어 있어 영양소를
골고루 섭취할 수 있기도 합니다.
통곡물을 먹는 방법은 주로 밥에
섞어서 지어먹거나 죽을 만들거나
곱게 갈고 난 후 곡물가루로 만들어
물이나 우유 등에 타서 마시면 됩니다.
다양한 방법으로 먹을 수 있어
쉽게 질리지 않는다는 장점도 있죠.
지방 연소에 도움 되는 음식
- No.4 '고추'
고추에는 매운맛을 내는 캡사이신이
들어 있는데 이 성분이 몸에 열을
내는 발열 효과를 일으켜 칼로리를
소모하는데 좋은 효과를 보여줍니다.
갈색 지방 세포에 작용하여
지방을 연소하는 효과가 있습니다.
하지만, 고추만 섭취하는 것은
체중 감소에 별 도움이 되지 않습니다.
다이어트를 하려면 고추를 많이
섭취하는 것은 몸에 좋지 않습니다.
고추는 음식의 양념에 사용하거나
곁들여 먹는 등의 방법으로 섭취하여
지방 연소 효과를 보는 것이 좋아요.
지방 연소에 도움 되는 음식
- No.5 '기름기를 뺀 살코기'
다이어트를 하면 육류 섭취를 하지
못한다는 생각 때문에 다이어트를
망설이는 분들이 많으신 것 같은데요.
기름기를 뺀 살코기라면 문제 없습니다.
살코기의 경우에는 오히려 풍부한
양질의 단백질 공급원으로 근육 양을
보존하거나 높이는 데 도움이 됩니다.
또한 살코기에 들어 있는 L-카르니틴
성분이 지방을 연소하는 효과가 있어
식사 후 소화가 될 때 열이 발생합니다.
기름기를 뺀 살코기의 종류에는
다이어트에 좋은 닭가슴살과
쇠고기의 우둔살 등이 있답니다.
지방 연소에 도움 되는 음식
- No.6 '참치와 연어'
참치와 연어에는 풍부한 단백질과
오메가 3가 많이 함유되어 있어
지방 연소에 도움이 됩니다.
오메가 3는 호르몬을 조절하여
식욕을 억제해주기 때문에
자연스럽게 체중이 감소되는
효과를 기대할 수 있습니다.
운동과 식단 조절을 하는데도
몸에 쌓이는 지방 때문에
불안하다면 지방 연소에 도움 되는
음식을 섭취해보세요!
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