비아그라보다 '섹스 미네랄'이 더 세다
1. ‘섹스 미네랄’을 많이 섭취하라
아연과 셀레늄=#섹스미네랄
아연 : 정액 일부를 구성,
정자의 활동을 활발하게 만들어줌,
사정할 때 정자를 분출시키는 연동운동을 원활하게함.
아연음식 : 굴, 장어, 게, 새우, 호박씨, 콩, 깨 등
#셀레늄 : 남성 호르몬 생성과 관련,
항산화 효과가 있는 노화 방지 미네랄 중의 하나,
셀레늄음식 : 고등어와 같은 등 푸른 생선, 굴,
마늘, 양파, 깨, 버섯, 콩 등
2. 발기력이 떨어진다면 아르기닌이 해답
아르기닌->발기력에 좋다!
아미노산의 일종인 아르기닌: 정액의 구성성분,
혈관을 확장시켜 발기에 중요한 작용을 하는
산화질소의 원료 물질
아르기닌을 꾸준히 먹으면 성장 호르몬의 분비가
촉진되면서 정력도 좋아진다.
아르기닌음식 : 마, 깨, 굴, 전복 등
3. 지방섭취를 줄이되 채식도 좋지 않다
혈관을 병들게 하는 원흉->지방!
지방의 섭취를 줄이는 것이 무엇보다 중요.
콜레스테롤 수치가 너무 낮은 것도 문제.
정력에 중요한 남성 호르몬이나 DHEA와 같은
스테로이드 계열의 호르몬이 콜레스테롤에서
만들어지기 때문.
지나친 육식도 나쁘지만 지나친 채식도
정력에는 좋지 않다.
지방이라고 해서 무조건 나쁜 것만 있는 것은
아니다.
생선에 들어 있는 지방과 대부분의 식물성
지방은 불포화 지방산이므로 혈관을 건강하게
만들어주는 좋은 지방.
그러나 칼로리 높아 섭취량 조절필요!
4. 혈액 순환을 위해 하루 한잔
레드 와인을 마시자
발기에 결정적인 역할->혈액순환
적당한 음주는 혈액 순환을 원활케함.
항산화 성분이 풍부한 레드 와인이 쵝오!
혈액순환에 좋은음식 :
마늘, 양파, 부추
혈액응고를 억제하는 비타민E 함유식품:
땅콩, 아몬드, 잣, 장어, 해바라기 씨, 콩기름,
꽁치 등
5. 비타민과 항산화제를 섭취하라
비타민은 건강 증진과 노화 방지에 효과가
있기 때문에 당연히 정력 증진에도 도움이 된다.
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴,
비타민 A는 항산화 효과가 있어 세포의 노화
방지와 동맥경화 예방에도 효과가 있다.
비타민 C : 키위, 오렌지처럼 신맛을 내는 과일,
토마토, 딸기등
베타카로틴 : 당근, 녹황색 야채, 노란색 과일에
많이 들어 있으며,
비타민 A : 생선과 동물의 간, 달걀 노른자, 우유,
치즈 등에 많이 함유.
비타민 B1 :
돼지고기, 콩, 현미 등에 많고
비타민 B2 : 우유, 요구르트, 치즈 등에 많이
들어 있다.
항산화제 : 에너지 대사를 증진시켜 혈관을
건강하게 하고 정력에도 도움
코엔자임 Q10-> 등 푸른 생선, 현미, 계란,
땅콩, 시금치 등에 많다.
아스타산틴-> 새우, 연어, 게 등이 있다.
6. 섹스 전 과식을 하지 말라
과식을 하면 리비도(성적 욕구)가 떨어지고,
먹은 음식을 소화하느라 에너지를 많이
소모해서 쉽게 지치게 된다.
소식(小食)을 하는 것이 성 기능 및 노화 방지에
중요하며,
특히 성 행위 직전에 과식은 절대 금물이다.
너무 배불리 먹으면 리비도도 줄어들고
발기력도 떨어지게 된다.
@정력을 위해 먹어야 하는 음식과 영양소
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