1. 다이어트 효과
토란 칼로리는 100g당 58kcal로
칼로리는 낮고
식이섬유가 풍부하게 들어 있어
다이어트에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
2. 피부미용 효과
토란에는 비타민 B1, 비타민 B2 성분이 들어 있어
신진대사를 원활하게 만들어주고
피부 미용에 좋다고 해요.
또한 토란에 들어 있는 무틴 성분은
체내 세포를 활성화하고
노화 방지에 도움이 된다고 합니다.
3. 불면증 개선
토란에는 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어 있어
꾸준히 섭취하면
불면증을 개선하는데 도움이 된다고 하네요.
4. 면역력 향상
토란은 알칼리성 식품으로 칼슘, 비타민 등
몸에 유익한 성분이 풍부하게 들어 있어
면역력 향상에 도움이 된대요.
5. 고혈압 예방
토란에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
혈관 내의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을
배출시켜주는데 도움을 주므로
고혈압을 예방하고 개선하는데
도움이 된다고 합니다.
6. 변비 개선
토란에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
장운동을 원활하게 만들어주고
체내 중금속 배출로 인해
변비를 개선하는데 도움이 된다고 하네요.
7. 위장 보호
토란에는 무틴 성분이 들어 있어
위산으로 인해 위가 손상되는 것을 보호해주고
위가 회복할 시간을 만들어
위장 건강에 도움이 된다고 합니다.
[토란 부작용]
토란에는 수산칼슘이 들어 있어서
생으로 먹거나 맨손으로 토란을 만질 경우
가려움증이나 요로결석이 나타날 수 있어
조심하는 것이 좋다고 합니다.
따라서 토란을 쌀뜨물, 소금물, 식초물 등에
담가놨다가 물로 헹궈주면
독성을 어느 정도 없앨 수 있다고 아니
참고하시면 좋을 듯 해요.
이상으로 토란 효능 7가지에 대해
알아보았습니다.
제가 요즘 열심히 만들고 있는 텃밭에도
당연히 토란이 자라고 있답니다.
자라는 모습은 다음에
기꺼이 포스팅으로 보여드리겠습니다.
감사합니다.
여기는 화니의 힐링스케치입니다.
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