아름답게 늙는 노년의 지혜

아름답게 늙는 노년의 지혜 ● 혼자 지내는 버릇을 키우자. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자. 남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자 죽는 날까지 일꺼리가 있다는 것이 최고의 행복이다. ● 젊었을 때 보다 더 많이 움직이자. 시간이 없으면 다른취미를 줄여서라도 항상 운동을하자. 당황하지 말고, 성급해 하지 말고, 뛰지 말자. 체력, 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자. 일찍자고 일직일어나는 버릇을 기르자. ● 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자. 편한 것 찾지 말고 외로움을 만들지 말자. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자. 자손들이 무시 하더라도 심각하게 생각하지 말자. 친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자. 고독함을 이기려면 취미생활과 봉사생활을 하자. ● 일하고 공치사 하지 말자. 모든 일에 감사하는 마음을 갖자. 마음과 다른 인사치례는 하지 말자. 칭찬하는 말도 조심해서 하자. 청하지 않으면 충고하지 않는 것이 좋다. ● 남의 생활에 참견 말자 몸에 좋다고 아무 약이나 먹지 말고, 남에게 권하지 말자. 의사를 정확히 말하고, 겉과 속이 다른 표현을 하지 말자. 어떤 상황에도 남을 헐뜯지 말자. ● 함께 살지 않는 며느리나 딸이 더 좋다고 하지 말자. 같이 사는 며느리나 딸을 더 소중하게 생각하자. 잠깐 만나 하는 말, 귀에 담아 두지 말자. 가끔 오는 식구보다 매일 보살펴주는 사람에게 감사하자. 할 수 없는 일은 시작도 하지 말자. 스스로 돌볼 수 없는 동물을 기르지 말자. 사진, 감사패, 내 옷은 정리하고 가자. ● 후덕한 늙은이가 되자. 즐거워지려면 돈을 베풀어라. 그러나 돈만 주면 다 된다는 생각은 말자. 일을 시킬 때는 자손보다 직업적인 사람을 쓰자. 일을 시키고 잔소리하지 말자. ● 외출할 때는 항상 긴장하자. 젊은 사람 가는데 동행하지 말자. 여행을 떠나면 여행지에서 죽어도 좋다고 생각하자. 이사를 가거나 대청소를 할 때 자리를 피해주자. 음식은 소식하자. 방문을 자주 열고 샤워를 자주 하자. ● 몸을 단정히 하고 항상 화장을 하자. 구취, 체취에 신경 쓰자. 옷차림은 밝게, 속옷은 자주 갈아 입자. 이웃을 사랑 하자. 늙음을 자연스럽게 맞이하자. ● 인간답게 죽는 모습을 자손들에게 보여 주자. 자살은 자식에 대한 배반이다. 늘 감사 하자. 그리고 또 감사 하자. 늘 기도 하자. 그리고 또 기도 하자. 항상 기뻐 하자. 그리고 또 기뻐 하자. ● 평균수명 100세까지 간다. 끊임없이 새로운 일을 하라. 백살까지 정정하게 사는 법 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지 (쌀밥과 소금, 설탕)도 줄여야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3 :4 :3으로 드시고요 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수 할 수 있습니다. 색깔 짙은 채소와 과일을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방하시기 바랍니다. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아주고요 일주일에 두 끼 이상 등푸른 생선을 드시면 건강해 집니다. 하루에 당근 반 토막씩을 드시고 음식은 오래 씹어서 두뇌활동을 도우시기 바랍니다. 다리가 바빠야 오래 삽니다 건강을 지키는 3·3 운동법 그러니까 하루 30분씩, 일주일에 세 번 이상, 걸으시기 바랍니다. 혈관이 튼튼하게 하고, 칼슘은 늘리고 인은 줄이십시오. 척추는 S자, 목뼈는 C자를 유지하고 산을 오를 때는 심장 내려올 때는 무릎을 조심하시기 바랍니다 환갑이 넘어도 근력운동을 하면서 생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다. 아무리 늦어도 밤 열 두시면 잠자리에 드는 신데렐라 수면습관을 가지고 뇌졸중을 미리 알려주는 경보인 최고 혈압과 최저혈압 차이를 관리하시기 바랍니다. 무슨 일이 있어도 당뇨를 막고 묘약 찾지 말고 해로운 약을 피하십시오. 몸속 노폐물을 청소하고 반신욕으로 몸의 냉기를 쫓아내시기 바랍니다 목욕은 함부로 하지 말고 거북이와 고래처럼 느긋이 살아야 장수합니다. 가슴이 아닌, 배로 숨을 쉬고 즉흥적이고 조급한 성격을 버려야 암에 걸리지 않습니다 낙천적인 성격을 갖고 스트레스를 분산시키고 남을 위해 봉사로 행복한 면역물질을 스스로 만드시기 바랍니다 젊은이와 어울리면서 젊은 생각을 가지고 부부금실에도 신경을 써서 대화와 건강한 성생활을 하시면 누구나 100살까지 장수할 수 있습니다 재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이고, 명예를 잃는 것은 많이 잃는 것이며, 건강을 잃는 것는 모두 다 잃는 것입니다.